5 Exercícios Para Perder Barriga

Quantas são as pessoas que estão na luta para perder barriga? E se você também busca por isso, veja neste post 5 exercícios para perder barriga fabulosos!

Homens, mulheres, pessoas com sobrepeso ou até mesmo quem está no peso ideal sofre com a barriga saliente.

Esta não é apenas adquirida pelo excesso na hora da alimentação, mas pode estar envolvida a diversos fatores.

Como genética, tipo de alimentação, sedentarismo, postura corporal e até mesmo a forma de se vestir.

Perder barriga não deve ser um objetivo exclusivamente estético, mas principalmente porque esse acúmulo de gordura corporal é perigoso à saúde.

Muitas pessoas pensam que apenas com abdominais já será possível perder essa gordura localizada, mas não são apenas eles que podem gerar resultados.

Saiba quais são os 5 exercícios para perder barriga, que realmente irão resultar na queima desta gordura abdominal.

5 exercícios para perder barriga

Os exercícios são indispensáveis em qualquer idade, seja você uma criança ou mesmo um idoso.

Além de atuarem na prevenção de diversas doenças, favorecem a saúde física e mental.

Se você quer perder barriga então, pode arrumar já um tempinho em sua rotina para a prática de exercícios físicos.

Alguns são exclusivos para ganho de massa corporal, outros para manter o peso em ordem, mas tem ainda aqueles exercícios voltados ao intuito da queima de gordura corporal.

E são exatamente esses exercícios que devem ser praticados quando se pretende perder barriga.

Os 5 exercícios para perder barriga que se mostram muito eficazes são:

  1. Bicicleta imaginária

Para executar este exercício, deite de barriga para cima numa superfície plana.

Com as pernas erguidas, simule uma pedalada no ar, como se você estivesse andando de bicicleta.

Embora pareça simples, o exercício exige muita concentração e irá contribuir para a queima de gordura abdominal.

A bicicleta imaginária irá ainda fortalecer e tonificar a musculatura abdominal.

  1. Marcha estacionária

Se você não quer sair por aí fazendo exercícios ou ir à uma academia, mesmo que a sua casa não tenha espaço, não há desculpas para não perder barriga.

A marcha estacionária funciona como uma corrida ou caminhada, porém sem sair do lugar.

Você pode fazer variações entre períodos de marcha avançada (com maior velocidade) e marcha lenta (com a velocidade de uma caminhada por exemplo).

  1. Agachamento

Se engana quem pensa que o agachamento é importante apenas para os glúteos e pernas.

Ele é um exercício responsável por ativar grandes grupos musculares, necessitando de cuidados em sua execução.

De pé e com os pés afastados um do outro e paralelos, o corpo deve estar ereto. Ao agachar, o quadril deve ser projetado para trás.

Você poderá agachar até formar o ângulo de 90 graus ou mais, com três séries de dez repetições.

O benefício desse exercício é que além de queimar muita caloria, principalmente a abdominal, você ainda ficará com o bumbum durinho.

  1. Burpe

É um exercício completo, envolve diversos movimentos, sendo um exercício mais complexo.

Indicado para pessoas que tem um melhor condicionamento físico.

O exercício inicia com um agachamento, seguido de um rápido movimento com os pés que leva a posição de flexão.

Após fazer uma única flexão, volte a posição de agachamento, levante o tronco e realize um pequeno salto no lugar com as mãos para cima.

Todos esses passos são apenas uma fase do exercício, devendo fazer repetições na mesma sequência.

  1. Abdominal com as pernas elevadas

Apesar de termos dito que o abdominal não é exclusivo para perder barriga, alguns deles podem ser ótimos aliados.

Como é o caso deste abdominal com as pernas elevadas, em que você irá fazer um abdominal convencional, porém com as pernas elevadas e esticadas sem auxilio nenhum.

Com esse abdominal você sentirá como os músculos do abdome estarão trabalhando de forma intensa.

Outras dicas para perder barriga de uma vez por todas…

Apesar de os exercícios serem uma ótima solução para aquelas pessoas que querem perder barriga, algumas outras atitudes podem ser adotadas.

A alimentação talvez seja o critério mais importante, isso porque mesmo que você faça inúmeros exercícios, manter uma alimentação errada fará com que os exercícios não funcionem.

Por isso, além de se exercitar, evite os alimentos industrializados, alimentos ricos em açúcares, carboidratos e bebidas alcoólicas.

Prefira sempre as refeições mais saudáveis, ricas em vitaminas, gorduras boas e carboidratos com baixo índice glicêmico.

Outra questão é a postura, procure estar sempre com o corpo ereto tanto quando estiver em pé ou quando estiver sentada, para que a gordura corpora esteja bem distribuída.

Você pode optar pelas cintas modeladoras para te auxiliar a manter uma boa postura, o que irá evitar ainda dor nas costas.

Ter uma noite de sono de descanso, evitar estresse e adotar hábitos mais saudáveis auxiliarão na perda de barriga também.

Vamos! Mexa-se e perca barriga!

Não perca tempo, coloque em ação as dicas e exercícios que mostramos neste artigo e você terá a sua ‘barriga chapada’ em breve.

Gostou do artigo? Compartilhe agora mesmo em suas redes sociais, e ajude a outras pessoas a perder barriga de forma simples e eficaz.

Deixe também o seu comentário no artigo, caso tenha ficado alguma dúvida ou ache interessante agregar alguma outra informação.

Acesse agora aqui o Programa de Emagrecimento mais interessante do Brasil: Emagreça com o Projeto 60D Fit, especialmente elaborada para perder peso, com saúde e muito rápido.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *