Como Emagrecer 10 kg em 10 Dias

Seguir uma dieta para emagrecer é um desafio, mas acredite o esforço vale a pena. Veja nossas dicas para perder peso rápido!

O desejo de muitas pessoas – especialmente no início de um novo ano – é perder alguns quilos tão incômodos, verdadeira barreira para usar aquele tão sonhado jeans número 38.

É fato que emagrecer é uma tarefa árdua, mas não é impossível com a dieta e o incentivo certo.

Mas, antes de entregarmos de bandeja o segredo da dieta para emagrecer 10 quilos em 10 dias, gostaríamos de enfatizar que essa é uma dieta bastante restritiva e deve ser seguida à risca.

Antes de inicia-la, é importante consultar seu médico, pois, dependendo de seu tipo físico e necessidades diárias de calorias, essa dieta poderá lhe fazer mal.

Por isso, faça uma avaliação médica antes! E, se sua decisão é realmente perder muito peso…

Vamos ao passo a passo de como fazer a dieta para emagrecer 10 quilos em 10 dias!

Só quero lembrar mais uma coisa para você…

Se você busca por um programa mais amplo, que pode te ajudar muito a emagrecer e ainda auxiliar a reeducar seus hábitos alimentares, eu indico a Dieta de 17 Dias.

A Dieta de 17 Dias, é uma proposta eficiente para perder peso e foi criada com toda atenção pra você.

Acesse aqui, se informe, quem sabe este é o programa ideal para você perder peso.

A dieta para emagrecer rápido exige preparação e cuidados

Você deve saber que a melhor forma de emagrecer com saúde é mudando hábitos progressivamente.

É uma técnica que não irá agredir seu organismo e ajudará a colocar sua saúde nos eixos.

Porém, se você quer mesmo emagrecer em tempo recorde para ir àquela festa na semana que vem, poderá seguir essas dicas que realmente funcionam se você fizer tudo direitinho!

Primeiramente, tenha em mente que você deverá separar 30 minutos diários para fazer uma caminhada ou corrida (aquilo que agradar mais).

Esse, ou outro exercício, será fundamental para acelerar o processo de queima de gordura.

É crucial também tomar bastante água, 2 a 3 litros por dia. Assim estará ajudando todo o seu corpo funcionar melhor e seu metabolismo vai agradecer.

Não fure a dieta para emagrecer!

  • Docinhos e salgadinhos contam como ingestão de calorias. Então, nada de sair “petiscando” o tempo todo;
  • Tenha disciplina! Foque em seu resultado final e empenhe-se em atingi-lo;
  • Evite ao máximo comer e deitar em seguida. Isso atrapalha a digestão e pode influenciar negativamente nos resultados da sua dieta.

Dica extra!

Escovar os dentes após as refeições diminui a vontade de comer doce!

Então, se você é daquelas pessoas que sempre come sobremesa depois do almoço, essa dica pode ajudar resistir à tentação.

Dieta para emagrecer 5 + 5 é a mais eficiente!

Direta e objetiva, adieta para emagrecer vai funcionar em dois ciclos de 5 dias.

Do 1º ao 5º dia você irá comer somente em determinado horário e apenas os alimentos permitidos para cada refeição.

Ao final dos 5 dias, você volta para o cardápio do dia 1 até completar os 10 dias de dieta.

Importante!

NÃO é recomendado prolongar essa dieta além de 10 dias!

Como ela é extremamente restritiva, seu corpo pode sofrer sérios danos por falta das vitaminas e nutrientes presentes em uma alimentação mais completa.

Como fazer a dieta para emagrecer 5 + 5

Como falamos, tenha rigor no controle dos horários!

Os momentos de comer devem ser seguidos à risca. Essa é a chave para o bom resultado da dieta para emagrecer.

Portanto, procure sempre alimentar-se nos seguintes horários:

  • Café da manhã: 10h00min;
  • Almoço: 12h00min até 14h00min;
  • Lanche: 16h00min até 17h00min;
  • Jantar: 18h00min até 20h00min.

O que comer na dieta para emagrecer 5 + 5

Vamos para a parte que interessa. Anote ou imprima essa dieta diária e não esqueça que, para tudo dar certo, ela deve ser seguida à risca.

Dia 01:

  • Café da manhã: 200 ml de suco de laranja naturalin natura, uma maça e 3 bolachas de água e sal;
  • Almoço:um filé de frango, uma colher de feijão, salada de tomate e alface a gosto;
  • Lanche:uma laranja;
  • Jantar:Caldo de feijão e um copo de 200 ml de suco de limão natural, sem adoçar.

Dia 02:

  • Café da manhã:Suco de abacaxi natural e sem açúcar (200ml);
  • Almoço:uma colher de arroz, uma concha pequena de feijão, uma porção de salada com muita alface e pedaços de tomate;
  • Lanche:um mamão pequeno;
  • Jantar:Caldo de feijão e suco de laranja.

Dia 03:

  • Café da manhã:uma xícara de chá verde.
  • Almoço: um envelope de sopa Vono.
  • Lanche:dois pedaços de abacaxi.
  • Jantar:arroz integral (uma colher apenas) com salada mista de pepino, tomate e alface.

Dia 04:

  • Café da manhã:uma xícara de chá verde;
  • Almoço:salada de tomate, pepino e couve a gosto;
  • Lanche:uma maçã e um limão;
  • Jantar:uma porção de sopa de legumes.

Dia 05:

  • Café da manhã:chá verde, duas xícaras pequenas;
  • Almoço:uma colher de feijão com batata;
  • Lanche:uma fatia de abacaxi;
  • Jantar:salada de tomate com bastante alface.

Quem não pode fazer a dieta para emagrecer 5 + 5

 

Crianças, adolescentes, mulheres grávidas ou que amamentam, idosos não podem fazer dietas, exceto sob orientação médica.

Pessoas com patologias diversas e que tomam medicamentos continuamente, também não devem seguir dietas, salvo prescrição médica.

Para finalizar!

Lembre-se de consumir bastante água e caprichar nas atividades físicas aeróbicas e anaeróbicas em conjunto é essencial para o sucesso da dieta para emagrecer.

Bem como, ficar longe de bebidas alcoólicas e qualquer tipo de guloseima.

Depois de conseguir o aval de seu médico, vá as compras e fique mais fitness para melhorar sua autoestima!

Lembre-se de acessar aqui e conhecer mais sobre a Dieta de 17 Dias, pois ela pode estar mais de acordo com suas necessidades! Fica a Dica!!!

No mais, mantenha o foco e siga firme na dieta para emagrecer, pois o resultado vale muito a pena!

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