Como Emagrecer 17kg Em 2 Meses

Existe receita infalível para emagrecer rápido?

Certamente sim. Emagrecer rápido e com saúde é possível com muito esforço e determinação.

Com dieta e motivação certa, é possível perder peso rapidamente e ainda agregar hábitos saudáveis para o seu dia a dia.

Se você tem dúvidas sobre a afirmação do título? Nesse post iremos dar todas as dicas para emagrecer até 17 quilos em apenas 2 meses!

E, de você precisa emagrecer e precisa disso rápido, confira a receita para conseguir conquistar o corpo que sempre quis!

Corte os alimentos industrializados, principalmente os cremosos e brancos

Acredite, é muito fácil saber quando não consumir um alimento processado, basta prestar atenção aos rótulos, lendo “tudo” o que está incluso na embalagem.

Antes de consumir qualquer alimento, tenha em mente três coisas:

  1. Apenas pelo fato de ser um alimento processado, possui grandes chances de ser pouco nutritivo;
  2. Todos estão repletos de conservantes e aromatizantes;
  3. Sempre existe a probabilidade de fazer mal ao organismo a longo prazo.

Existe ainda um outro fato bastante relevante sobre os alimentos industrializados.

Infelizmente, boa parte dos alimentos que gostamos e consumimos contém glúten, que está associado a diversos problemas de saúde, e afeta, principalmente a saúde do sistema digestivo.

Ele também é o responsável por deixar os alimentos cremosos e maleáveis, assim como deixa a massa do pão macia e não quebradiça.

Por isso, evite os alimentos cremosos. Além de pães e massas, evite sorvetes, chocolates e outros doces.

Outro vilão das dietas e de uma vida saudável são os alimentos brancos.

Não os alimentos naturalmente brancos, mas aqueles que passaram por processo de refinamento e branqueamento.

Pois, além de “lavar” os nutrientes que poderiam existir no alimento, ainda foram submetidos a processos químicos para deixa-lo com aparência de limpo e saudável.

É o caso de muitos tipos de açúcar e sal.

Por isso, sempre que possível, opte pelas opções mais saudáveis e menos calóricas como o sal marinho e o açúcar demerara.

Escolha pelo menos 3 frutas por dia para matar a vontade de comer doces

Um dos obstáculos mais ferrenhos para quem está tentando emagrecer é conseguir fechar a boca e resistir àquela tentação de doce.

Principalmente entre as refeições ou após o almoço e jantar.

Por isso, as dietas de ação rápida possuem em seu cardápio diversos tipos de frutas.

Além de serem de baixa caloria (comparada aos alimentos processados e com glúten) são nutritivas.

Servem como fontes de vitaminas e minerais essenciais, alimentam de verdade e sustentam a fome.

Assim, comendo uma fruta ao invés de uma trufa, você tem mais saúde e passa mais tempo satisfeito.

Adote um exercício físico diário

Se você quer emagrecer e fazer isso ganhando saúde de bônus, é importante que você adote uma prática de exercício diária.

Sabemos que a internet está repleta de “atalhos” para a boa forma, como emagrecer sem dieta, sem fazer exercícios físicos e tal.

Contudo, recomendamos que você adote as alternativas mais naturais de emagrecimento.

Com elas, você ganha saúde em dobro e corre menos riscos.

E ao contrário que pensa, você não precisar “ficar sócio de uma academia”, o que importa de verdade é não se entregar ao sedentarismo.

Simplesmente caminhando e/ou correndo, você já estará executando duas excelentes atividades físicas.

Pois queimam gordura, além de melhorar a circulação sanguínea e diminuírem as chances de desenvolver problemas de coração.

Fora isso tudo, caminhar ao ar livre ou com uma pessoa que você gosta, além dos benefícios físicos, traz outros para o psicológico.

Pois é uma atividade prazerosa que irá liberar hormônios relaxantes e de bem-estar, que é uma peça fundamental no seu emagrecimento e qualidade de vida.

Cansou do trânsito? Vá de bike!

Essa dica acaba com dois vilões do seu emagrecimento de uma só vez:

  • o sedentarismo;
  • e o estresse.

Se o trajeto para o trabalho está interditado por uma obra de construção e o outro caminho sempre é congestionado e barulhento, isso pode mexer com seu psicológico e aumentar os níveis de cortisol.

O cortisol é um hormônio liberado em situações de estresse que dificulta a queima de gordura, fazendo com que sua dieta e seus exercícios surtem menos efeito do que estava previsto.

Dormir e evitar crises de ansiedade também são essenciais para o emagrecimento

Dormir bem também emagrece!

Evite o desconforto e os inconvenientes causados por uma noite mal dormida ou com poucas horas de sono.

Igualmente procure administrar sua rotina e sua vida de forma organizada.

Escolha por saúde e neste caso, além de cuidar do que come, movimentar-se, procure ajuda de profissionais para alcançar melhores níveis internos de tranquilidade.

Evitando a ansiedade em excesso, uma das piores ameaças para quem busca emagrecer.

Para finalizar, lembre-se:

Que se o seu desejo éperder peso e rápido, procure alternativas para as situações estressantes como o trânsito matinal.

Escolha a via mais arborizada no caminho para o trabalho, coloque os fones de ouvido e escute uma música relaxante enquanto pedala ou caminha até lá.

Durma bem e alimente-se com sabedoria!

E, colocando em prática essas dicas juntamente com a Dieta do Dr. Rocha, sua vida será cheia de saúde!

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