Dieta da Proteína: Como emagrecer

Certamente, você já deve ter visto várias e várias dietas no Google sobre dietas, não é mesmo!? Mas hoje mostraremos uma, que poderá ampliar e ajudar de vez a alcançar resultados significativos em sua alimentação; Como Emagrecer Dieta da Proteína. 

O que seria a Dieta da Proteína?

A Dieta da Proteína , como o nome já diz, é uma dieta que tem como base: a proteína. Ou seja, uma dieta que consome carne e ovos, mas que diminuem o índice de carboidratos, como os pães.

Em uma dieta da Proteína, para que seja significativa, deve ter como ideia inicial; que seja pouco (ou quase nada ) praticante de gorduras em sua alimentação.

Essa Dieta emagrece, porque como há uma pequena quantidade de carboidratos na alimentação, faz com que a queima de gordura e a perda de peso, seja mais rápida e significante.

Todavia, é importante estar ciente que pode sim, sentir fraquezas nos primeiros dias. Pelo fato que o corpo sentirá falta desses alimentos que dão energia, mas que estes serão substituídos por outros; mais saudáveis, e que dão vitalidade futuramente.

O fato é que qualquer mudança alimentar, ou qualquer uma outra, trás resultados, e intenção da dieta da proteína é trazer uma vida mais saudável, tendo benefícios não apenas agora, mas ao longo de seu processo.

Ideia de cadápio para a Dieta da proteína:

Para a Dieta da proteína, a princípio o ideal seria:

No café da manhã:

  • Consuma leite de natado
  • Frutas como : abacate e banana
  • Queijo fresco
  • Ovos cozidos
  • Iogurte natural
  • e outros derivados de leite

Para o almoço, na dieta da Proteína:

Em sua alimentação, adquira:

  • Frango cosido ou grelhado
  • Saladas contendo; pepino, alface e tomate
  • Omeletes
  • Espinafre (puro, ou com algumas gotas de limão)
  • Rabanete, rúcula
  • Abate (picado ou amassado)

Para o lanche da Tarde:

Tenha como opções:

  • Suco de frutas naturais
  • Queijo em rodelas ou pedaços
  • Ovos cozidos
  • Iogurte natural , ou desnatado
  • Nozes e castanhas
  • Vitaminas (como as de abacate ou banana )
  • Frutas

Para o jantar:

Varie o que não consumiu no almoço, como opção e adquira como substituição da carne vermelha, a carne de Peru. Faça omeletes, ou uma sopa como prato principal e para adquirir mais substância coma uma fruta.

Vale ressaltar que a alimentação a noite é importante, mas não deve ser feita com exageros.

Como a dieta da proteína ajuda a emagrecer?

A Dieta da proteína, ajuda sem sobras de dúvidas a emagrecer, pelo fato seus componentes, disponibilizar a sensação de saciedade, ou seja, quem à prática tende a sentir menos vontade de comer. A dieta da proteína também diminuem o consumo de carboidratos, como por exemplo, o trigo e o açúcar.

A Dieta da proteína, também disponibiliza um processo chamado de ‘corpo cêtonico’, ou seja, este ajuda na queima de gorduras localizadas e outras indesejadas presentes em nosso corpo. Isso acontece, pelo simples fato de ter um corte de carboidratos em nossa alimentação.

O que é bom consumir na Dieta da Proteína ?

Em meio a tantas proteínas disponíveis, é necessário saber o que comprar e consumir. Sendo assim, veja alguns alimentos permitidos, na Dieta da Proteína:

  • Legumes e Verduras: tomate, chuchu, cenoura, pimentão, abobrinha, quiabo, pepino, brócolis, couve-flor, alface, beringela, cogumelo, salsa, brócolis, acelga .
  • Bebidas: chá, água,sucos naturais, e café em quantidade bem pequena (quase nada ).
  • Carnes: frango grelhado (ou cozido, peixe cozido, boi (em pouca quantidade).
  • Alguns complementares: omelete, pimenta, sal, manteiga, limão e ovos .

Tempo a ser praticado a Dieta da Proteína:

O tempo pelo qual a Dieta da Proteína, deverá ser praticada dependerá de sua saúde física , emocional e alimentícia de cada um.

O ideal a ser feito, é ir em busca de um profissional, para que seja indicada a dieta que poderá ser feita, de acordo com o resultado de exames a serem feitos para cada paciente, analisando o que será feito de melhor para cada um.

Espero tê-lo ajudado de alguma forma . Até logo !

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