Como Emagrecer Nas Coxas

O sonho de grande parte das mulheres é alcançar o corpo perfeito, que inclui uma barriga negativa, pernas e coxas finas e firmes, então aqui vamos fala um pouco sobre como emagrecer nas coxas.

Para emagrecer nas coxas é preciso ter em mente que é necessário queimar gordura do corpo como um todo.

Isso porque dificilmente conseguiremos emagrecer uma determinada região específica do corpo de forma isolada.

Algumas atitudes e exercícios podem ser adotados a fim de promover o emagrecimento do corpo num geral, inclusive, nas coxas!

No artigo de hoje falaremos um pouco mais sobre quais atitudes e exercícios são esses.

Então, se você quer saber como emagrecer nas coxas, continue a leitura do artigo.

Como emagrecer nas coxas por meio da alimentação

Ao engordar, nem todas as pessoas ficam com aquela barriga saliente, isso porque a gordura pode acumular em diferentes partes do corpo, dependendo de sua genética.

Há pessoas que ao engordar, notam que os braços ficam mais robustos, ou então a barriga, e há aquelas que engordam nas coxas, por exemplo.

A alimentação adequada é fundamental para quem pretende emagrecer nas coxas ou em qualquer outra parte do corpo.

Pelo simples fato de que essa gordura adquirida nas coxas se dá por conta de um acúmulo de gordura corporal que se transforma em gordura localizada.

Essa gordura é adquirida por meio da alimentação, quando se tem uma alimentação desregrada e nada saudável.

Modificando hábitos para emagrecer nas coxas…

Para que você emagreça nas coxas, tenha em mente que a sua alimentação irá precisar de algumas modificações, como:

  • Redução da quantidade de calorias ingeridas ao dia;
  • Prefira sempre os carboidratos com baixo índice glicêmico;
  • Reduza ou evite ao máximo o consumo de alimentos que contenham açúcares refinados;
  • Faça mais refeições ao dia, refeições com pequenas porções e opções mais saudáveis;
  • Aumente a ingestão diária de água;
  • Evite o consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes e sucos industrializados;
  • Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras que te dão maior sensação de saciedade;
  • Inclua no cardápio aqueles alimentos que contribuem para acelerar o metabolismo e queimar gordura, como chás, pimenta e gengibre, por exemplo;
  • Evite os alimentos industrializados e processados, aqueles que estão cheios de gorduras trans, sódio e açúcares;
  • Evite também os fastfoods, comidas de rua nada saudáveis e cheias de óleo;
  • Evite consumir alimentos fritos imersos no óleo, prefira sempre os grelhados ou defumados;
  • Manter uma alimentação rica em frutas e vegetais crus, que proporcionam maior sensação de saciedade, além de serem ricos em nutrientes e terem potencial hidratante.

Uma dica importante é procurar um nutricionista para fazer um acompanhamento nutricional.

Assim, você receberá um cardápio à seguir, todo específico para o seu tipo de corpo, peso e objetivo, que é emagrecer nas coxas.

De início pode até parecer sacrificante ter que evitar alimentos que parecem tão apetitosos aos olhos.

Porém, com o tempo você verá que isso só irá acarretar em benefícios para sua saúde.

Afinal, uma alimentação saudável é capaz de prevenir e tratar diversas doenças, além de melhorar a pele, os cabelos, as unhas e até prevenir o envelhecimento.

Como emagrecer nas coxas com exercícios físicos

Há muito tempo dizem que os exercícios físicos são indispensáveis a qualquer indivíduo.

E que é necessário praticar alguma atividade física pelo menos três dias na semana.

Se os exercícios físicos já são recomendados e importantes para a manutenção da saúde, imagina só para quem quer emagrecer nas coxas.

Além dos exercícios permitirem que você queime essa gordura localizada nas coxas, a vantagem de se praticar atividades focadas nessa parte do corpo é que conseguirá o fortalecimento da região.

E para te ajudar, separamos alguns exemplos de exercícios físicos que se você seguir à risca.

Faça, pois conseguirá emagrecer nas coxas e ainda as deixará durinhas. São eles:

  • Corrida;
  • Natação;
  • Bicicleta;
  • Pular corda;
  • Agachamento;
  • Stepup no step;
  • Lunge;
  • Musculação.

Todos os exercícios citados são fáceis de serem executados e não é preciso que você esteja matriculada em uma academia ou tenha que desembolsar um dinheiro para fazê-los.

São diversas opções diferentes para que não haja desculpa para não fazer!!

Pratique as atividades de dois a três dias na semana, durante 20 a 30 minutos.

Para encerrar o post de hoje, tenha em mente que…

Agora que você já sabe qual a fórmula para emagrecer nas coxas, basta querer.

Não queira levar tudo sempre aos extremos, pois isso pode te fazer querer desistir.

Comece aos poucos, respeitando os seus limites e você chegará no resultado que tanto deseja o mais rápido do que imagina.

Deixe seu comentário, compartilhe em suas redes sociais e até a próxima.

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