Como Emagrecer Quem Tem Estômago Alto

Você sabe o que é estômago alto e como alguém nasce com pré-disposição a desenvolvê-lo?

Estômago altoé um transtorno que tem como uma das causas a distensão abdominal, que eleva essa parte da barriga e a deixa com um volume maior.

Além da estética que é prejudica com o estômago alto, a saúde também pode ser comprometida.

Algumas pessoas já nascem propensas a esse transtorno, e quem pensa que pessoas magras não sofrem com essa condição estão redondamente enganadas.

Quando se trata de emagrecer, um dos grupos de pessoa que mais sofrem são as que tem estômago alto.

Mas e então, como emagrecer quem tem estômago alto? Nesse artigo você vai ficar por dentro de tudo sobre o assunto.

 Os biótipos corporais e o estômago alto

Uma das primeiras causas para o estômago alto é o biótipo de cada pessoa.

Geneticamente falando, temos uma pré-disposição a desenvolver um certo formato de corpo durante a vida.

Se temos parentes de primeiro grau com um determinado biótipo, é bem comum que percebamos nosso corpo se assemelhando a um deles ao longo do tempo.

Existem (só para o lado feminino) 5 biotipos corporais definidos através das proporções entre tórax, quadril e cintura e todos eles imitam formas geométricas. São eles:

  • Triângulo
  • Retangular
  • Oval
  • Ampulheta
  • Triângulo invertido

Desses cinco biotipos, dois deles são mais inclinados a desenvolver estômago alto, já que se tratam dos tipos onde existe mais facilidade de acumular gordura na parte da barriga.

Pessoas com o biótipo oval e triângulo invertido são os que mais sofrem com o transtorno, já que geneticamente, são as que mais facilmente acumulam gordura na região abdominal.

 O que causa estômago alto

 Fora a questão do biótipo de cada pessoa, existem outros hábitos e situações rotineiras que podem causar estômago alto.

Elencaremos algumas delas abaixo.

  1. Constipação e gases – Gases são leves e sobem. Através da deglutição ou de alimentos como o repolho, esses gases se acumulam dentro do estômago e os órgãos ficam distendidos.
  2. Intolerância a alimentos – Pode causar fermentação e produção de gases.
  3. Gordura intra-abdominal – Nossos órgãos internos armazenam muita gordura. Quando há o excesso de gordura com predominância intra-abdominal surge essa aparência de estômago alto.
  4. Atrofia muscular e inatividade – A falta de atividade física na região abdominal e a chegada da idade podem juntas fazer com que os músculos do sistema de contenção abdominal se afrouxem, deixando o abdome mais globoso.
  5. Consumo excessivo de alimentos – Isso sobrecarga o sistema digestivo, tornando lento o processamento de alimentos. É como um congestionamento interno.

Como percebemos acima, boa parte das ações que causam estômago alto ficam por nossa conta.

O lado positivo é que nada como bons hábitos para fazerem uma grande mudança.

O que se pode fazer para reverter a situação? Como emagrecer quem tem estômago alto?

Estômago alto: como evitar

Se você precisa emagrecer como um todo e não apenas diminuir a aparência de estômago alto, saiba de cara que uma repaginação nos hábitos se faz estritamente necessária.

Se você sabe que tem intolerância a algum grupo de alimentos, evite-os.

Além dos problemas que você evita pela ingestão desses alimentos, ainda impede a formação e acúmulo de gases no estômago.

Escolha os alimentos certos para amenizar os sintomas do estômago alto

Legumes, frutas e verduras são sempre os alimentos certos.

Acrescente em sua dieta um pouco de pimenta vermelha para acelerar o metabolismo e experimente espremer meio limão em um pouco de água morna e tomar em jejum.

O limão e outras frutas são importantes antioxidantes e limpam seu organismo, impedindo que as toxinas impeçam você de queimar gordura.

Alimente-se de 3 em 3 horas em quantidades moderadas.

Dê um tempo para seu aparelho digestivo concluir o trabalho. Evite comer demais em cada refeição.

Beba sempre um copo de água meia hora antes das refeições importantes.

 Beba bastante água também, para evitar inchaços e retenção de líquidos.

 Como emagrecer quem tem estômago alto?

 Vamos para o que importa…

A barriga já está lá. O que fazer para correr atrás do prejuízo?

Nada que uma série de exercícios específicos e uma escolha inteligente de alimentos não possa amenizar o problema.

  • Abdominais e corridas:Fortalecer a musculatura do abdômen vai evitar que a inatividade e a perda de colágeno (que acontece com a chegada da idade) deixem os músculos mais frouxos e difíceis de conter o conteúdo interno.
  • Alimente-se de alimentos ricos em fibra:Fibras são indispensáveis para uma alimentação saudável.

Pela manhã elas fazem o papel de dar energia extra para quem passou a noite em jejum.

Durante o dia elas melhoram o funcionamento do intestino, evitando congestionamentos e problemas de digestão.

Maçãs são um exemplo de fruta rica em fibras. Use e abuse delas!

Ter estômago alto não é sorte ou azar da genética.

Hábitos saudáveis melhoram a estética e ainda contribuem para a sua melhoria de vida.

Elimine o estômago alto e viva com mais saúde hoje!

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