Dieta do Ovo Cozido

Você já pensou em ter uma dieta que dê resultado, com o auxílio de ovos? Pois bem, a Dieta do ovo cozido, consiste nada  mais, nada a menos, do que comer um ovo, antes de qualquer uma das três principais refeições diárias.

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Mas por que o ovo cozido? A dieta do ovo cozido  nus proporciona uma sensação de  saciedade, e fará com que por estarmos saciados, comamos  menos perante as refeições. Possibilitando  futuramente em um emagrecimento.

A Dieta do ovo cozido, deve ser feita com ajuda de uma alimentação balanceada; com alimentos que contenham menos calorias que as demais.

Mas como utilizar a dieta do ovo cozido, para emagrecer?

  • O ovo é fonte de vitamina B12:

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A dieta do ovo cozido, ajuda a  metabolizar as proteínas e gorduras presentes em nosso corpo.

A vitamina B12, estimula o metabolismo, para a redução de gorduras reservas presentes. 

  • O ovo impede picos de glicose:

Ao acordar, o  nosso corpo precisa de fontes de carboidratos para restabelecer sua taxa de açúcar no sangue. E o ovo, por conter este tipo de propriedade, é muito bem vindo.

  • O ovo traz saciedade;

O ovo, sem sombra de dúvidas é rico em proteínas, e por estar cozido não a índice de gordura como os fritos. Ele possui um digestão mais lenta, por isso propõe mais saciedade.

Dicas a serem seguidas  caso for aderir  a dieta do Ovo;

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  1. Não consuma bebidas alcoólicas. Não apenas com  a Dieta do Ovo cozido, mas em qualquer outra dieta.
  2. Consuma produtos frescos e leves, não tendo muito índice calórico ou  industrial.
  3. Não utilize a Dieta do Ovo Cozido, por mais de 2 semanas.
  4. O ideal que comece a dieta não somente no almoço, mas principalmente antes do café da manhã.
  5. Inclua frutas, peixes, sementes e nozes, junto a essa nova alimentação.

A Dieta do ovo cozido, aumenta o colesterol?

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A dieta do Ovo Cozido , tem sido algo de preocupações para algumas pessoas, levando em conta o Colesterol. MAS VAMOS ESCLARECER isso,  de uma maneira de fácil compreensão:

O ovo não traz nenhum mau a saúde, muito pelo contrário. Pesquisas realizadas nos últimos anos mostram que o ovo não apenas é bom para o organismo, como também indicam seu consumo.

Uma pequena quantidade de pessoas, no entanto, apresentam hipercolesterolemia familiar. Condição hereditária que se caracteriza por taxas elevadas de LDL no sangue, independentemente do consumo de colesterol na dieta.

Para quem apresenta a condição, o consumo de ovos (as claras costumam ser permitidas) deve ser evitado, sob o risco de elevar ainda mais as taxas de colesterol total. Mas sem essa condição, pode ser consumido normalmente.

Como fazer a Dieta do Ovo cozido ?

Não há nenhum roteiro específico, para a Dieta do ovo cozido. Mas cuidado diários a serem utilizados junto ao consumo do ovo, deve ser feito, como; ingerir uma maior quantidade de água, comer feijão; saladas depois dos ovos, para ter um refeição completa. E cuidados alimentícios que poder ser utilizados, junto a ele.

Se você tem uma frequente prática de exercícios físicos, ou pretende inicia-los, o ideal seria o consumo de ovos, no pós-treino, para garantir a recuperação muscular.

O ideal seria o consumo de ovo sem a adição de  sal, afinal o sal aumenta o índice de retenção de líquidos, e claro o aumento de sódio no corpo, que de fato faz mal.

Benefícios da Dieta do Ovo Cozido: 

Clara: Gema:
  • Favorece o ganho de massa magra.
  • Fácil digestão.
  • Rica em proteínas.
  • Contém gorduras boas.
  • Rica de vitamina D e A.
  • E vitamina do complexo B.

Por que o ovo cozido e não de outra forma? 

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Ao consumo do ovo frito é necessário a adição de gordura, aumentando calorias na alimentação.

O ovo cozido apresenta 71 Kcal, enquanto o frito apresenta 120 Kcal. Ou seja, não favorecendo uma dieta saudável e de qualidade. Claro , que não é proibido fritá-lo,  mas o cozido favorecerá para mais resultados e sem dúvida alguma será  mais saudável.

Lembrando também que o ovo cru, não deve ser consumido pelo grande índice de bactérias, que podem estar presentes ali.

Informações importantes, sobre a dieta do ovo cozido:  

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Emagreça com sucesso, com a Dieta do Ovo cozido;

  1. Beba bastante água, para diminuir o inchaço, e proteger os rins. Além de que, como bebida, a água é o mais indico para o consumo.
  2. Consuma ovos orgânicos e caipiras.
  3. Não consuma  os ovos a mais de 2 semana seguidas, pois  pode causar problema nos rins.
  4. Se você tiver níveis elevados de colesterol ruim, ou problemas renais, não faça essa dieta.
  5. Resista a tentação de fazer omeletes, e limite-se a ovos cozidos, pois estes dão mais saciedade.
  6. Procure um nutricionista, ele verá o que é necessário para que você se alimente bem, e terá um indício de como começar a fazer sua dieta.
  7. Evite comer ovos com sal, já que o sal aumenta a retenção de líquidos, deixando assim com sensação de inchaço.

As vantagens da  A Dieta do Ovo cozido:

 A dieta do Ovo Cozido é vantajosa por não ser restritiva e por dar sacies, diminuindo assim a vontade de comer outros alimentos calorosos. A dieta do Ovo Cozido também é coberta de proteínas, e fazendo com que o nosso metabolismo, funcione melhor.

A Dieta do ovo cozido, também não pode ser tão restrita. Ela permite a prática de exercícios leves e moderados como caminhada e dança.

Até logo!

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