Dieta Rápida: Cardápio Completo Para Você Perder 1Kg Por Dia

Se você precisa de uma dieta rápida para sair bem na foto ou é sem paciência para esperar muito tempo, esse post é perfeito para você.

Emagrecer rápido não deve nunca ser sinônimo de passar fome, primeiro porque sentir fome acaba em aumentar a ansiedade.

Segundo porque, quando você pula refeições, isso faz com que seu metabolismo fique mais lento e metabolismo lento não auxilia na queima de gordura, além de não trazer benefícios à saúde.

Infelizmente sabemos que existem diversas dietas rápidas que até funcionam usando esse método, mas fica à critério de cada um aderir ou não.

Por isso, a dieta a seguir baseia-se em uma alimentação saudável, feita de 3 em 3 horas e na ingestão de, no mínimo, 2 litros de água por dia, sempre 30 minutos antes e depois das refeições.

Esse hábito, além de hidratar o corpo, ajuda na eliminação de toxinas, evitando a sensação de inchaço e a retenção de líquidos.

Confira agora o cardápio completo para perder 1kg por dia com essa dieta rápida e saudável.

Cardápios para dieta rápida

Para oferecer mais variedade e opções de alimentos para você, vamos apresentar 3 opções para cada refeição.

Assim, você escolhe o mais acessível para você ou o que mais lhe agrada.

  • Opções de café da manhã de uma dieta rápida
  • 1ª opção – 2 fatias de pão de forma integral + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de queijo prato + Chá com adoçante + 1 maçã;
  • 2ª opção – 2 fatias de pão de forma integral + 1 ovo frito sem óleo + café com adoçante e leite em pó desnatado;
  • 3ª opção – 1 fatia de queijo coalho + 1 torrada light + 1 coalhada light + 1 suco de melão +1 fatia de abacaxi.
  • Opções para o lanche da manhã de uma dieta rápida
  • 1ª opção – 1 iogurte light;
  • 2ª opção – 1 banana;
  • 3ª opção – 1 pote de gelatina.
  • Sugestões para o almoço da dieta rápida
  • 1ª opção – 1 Filé de peixe grelhado + 3 colheres de sopa de arroz integral, 1 concha de feijão carioca + 1 xícara de alface temperado com limão e sal + 1 tomate;
  • 2ª opção – 1 xícara de macarrão integral + 2 conchas de molho de tomate ao sugo + 2 colheres de sopa de carne moída magra + 1 xícara de salada verde crua + maçã;
  • 3ª opção – 1 Filé de frango grelhado+ 1 colher de purê de batata + 1 concha de feijão + 1 xícara de brócolis refogado com alho.
  • Lanche da tarde para dieta rápida
  • 1ª opção – 200 ml de suco de caju.
  • 2ª opção – 1 barrinha de cereal light.
  • 3ª opção – 1 iogurte light.
  • Opções de jantar em uma dieta rápida
  • 1ª opção – 1 sanduíche de peito chester (2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de chester, 1 fatia de queijo mussarela, alface, tomate), 1 xícara de chá de camomila;
  • 2ª opção – 1 bife grelhado + 3 colheres de sopa de arroz integral + salada de folhas verdes, tomate e cebola tempera da com vinagre + 1 colher de azeite de oliva;
  • 3ª opção – 1 batata cozida + 1 filé de frango grelado + 200 ml suco de limão + salada de alface e tomate à vontade.

Para ter sucesso com a dieta rápida você deve levar em consideração…

 É importante ressaltar que essa dieta baseia-se na ingestão de 1.000 calorias por dia.

Considerando que a quantidade normal que uma pessoa deve ingerir por dia é 2.000 calorias, recomendamos que você agende uma consulta com seu nutricionista antes de começar a dieta.

Dependendo de seu porte físico, seu condicionamento físico e de sua rotina diária, essa dieta poderá ou não se aplicar às suas necessidades nutricionais.

É também por conta dessa redução de 1000 calorias diárias, que é possível perder 1kg por dia.

Contudo, seja prudente!

Ao primeiro sinal de que seu corpo não está se adaptando à dieta, suspenda-a imediatamente e procure um profissional nutricionista.

Para um melhor resultado, atrele à dieta uma rotina de exercícios físicos acompanhado de boas noites de sono.

Dessa forma, você não vai apenas perder peso, mas vai ganhar saúde.

O mais importante no final de tudo é aprender a se alimentar melhor e tornar a boa alimentação um hábito.

Lembramos também que: Não se pode viver de dieta.

As dietas são eficazes para resultados rápidos, mas se não houver cuidados, será muito fácil voltar ao mesmo corpo de antes.

Por isso, além dessa dieta rápida, invista numa reeducação alimentar. Pois, esse, certamente, é o caminho mais rápido para o corpo perfeito.

Inclusive, se você acessar este link poderá conhecer tudo sobre um dos métodos mais famosos de emagrecimento: A dieta de 17 Dias!

Com este programa, você vai experimentar uma nova relação com a comida, aprendendo a montar sua rotina alimentar para emagrecer e nunca mais engordar.

Acesse e aproveite os ensinamentos, com a dieta de 17 Dias.

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